Minha dieta

Olá meninas...

Hoje vou mostrar pra vocês a minha dieta, bem na realidade é uma reeducação alimentar, porque meus hábitos alimentares estavam horríveis, estava comendo muita besteiras e levando uma vida sedentária resultado de tudo isso engordei 10 quilos.

Eu tenho 1.61 de altura e cheguei a pesar 66 quilos e tendo 28,95% de gordura corporal, esses valores indicam sobre peso, como tenho tendência a ser gordinha, fiquei desesperada e  cai na real e resolvi mudar meus hábitos.

Meu objetivo é voltar a pesar 56 quilos

Não é fácil, mudar a alimentação e começar a fazer exercícios pra que é preguiçosa, mais temos que ter força de vontade.

A minha vida é muito corrida, pois trabalho durante o dia e a noite vou pra faculdade, o único horário que tenho para treinar e na parte da manhã, chego na academia por volta das 7 horas e treino até as 8:30 h.

Minha dieta

6:00 h - Pré-treino - como uma fruta ( banana ou maça), ou tomo o suco verde , porque não sinto fome nesse hórario;

9:00 h - Pós-treino - 400ml de chá NRG, 400ml termijetics e o Shake (nutrição no espaço Herbalife), farei um post falando sobre a nutrição;

12:00 h - Almoço - 1/2 concha de feijão, 1 colher de arroz, 150 g de proteína magra e salada (alface, tomate, cenoura, beterraba, pepino) temperada com vinagre e um fio de azeite;

15:00 h - Lanche 1 - como uma fruta ( banana, laranja ou maça);

18:00 h - Lanche 2 - café com adoçante, 1 pão francês com requeijão light;

21:00 h - Jantar - 2 colheres de arroz, legumes e 100g de proteina magra.

Procure se alimentar de 3 em 3 horas, pra não correr o risco de ter picos de fome.

Foi difícil me acostumar com essa nova rotina, mais agora meu organismo esta se adaptando, quando sinto muita fome, entre o intervalo das refeiçoes como uma fruta, estou seguindo essa reeducação alimentar a 3 meses e consegui eliminar 3 quilos, às vezes quando sinto muita vontade acabo comendo uma besteirinha, se isso acontece com você não se preocupe, ninguém é de ferro, o importante é você não desistir dos seus objetivos.

 Bjkas!!!

Espero que gostem...